건강을위한 틸라피아 물고기의 5 가지 혜택을 놓치지 마십시오

차례:

건강을위한 틸라피아 물고기의 5 가지 혜택을 놓치지 마십시오
건강을위한 틸라피아 물고기의 5 가지 혜택을 놓치지 마십시오
Anonim

건강을위한 틸라피아 어류의 이점은 매우 다양합니다. 영양소가 풍부한 것 외에도 상대적으로 저렴한 가격을 가진 담수 어류는 건강에 해로운 칼로리, 지방 및 수은이 낮습니다

틸라피아 물고기는 풍미있는 맛과 부드러운 고기 질감을 가지고있어 많은 사람들이 좋아합니다. 이 유형의 물고기에는 또한 신체가 필요한 중요한 영양소가 포함되어 있으므로 유감스러운 틸라피아 물고기의 다양한 이점이 있습니다.

건강을위한 틸라피아 물고기의 5 가지 혜택을 놓치지 마세요 - Alodokter

틸라피아 어류에서 발견되는 영양소에는 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 칼슘, 인, 마그네슘 및 셀레늄이 포함됩니다.

틸라피아 물고기의 이점

다양한 중요한 영양소를 함유하는 것 외에도 틸라피아 어류는 수은 함량이 적으므로 매일 소비하기에 안전합니다. 다음은 틸라피아 어류의 건강을위한 이점입니다.

1. 신체의 신진 대사를 증가시킵니다

틸라피아 어류의 높은 단백질 함량은 신진 대사를 증가시킬 수 있으므로 신체는 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 틸라피아 물고기가 다이어트중인 분들을위한 식사 메뉴로 적합합니다.

그러나 체중 감량은 틸라피아 물고기를 먹는 것뿐만 아니라 정기적으로 운동하고 수면으로 고통받는 것과 같은 건강한 생활 방식을 채택해야합니다.

2. 심장 건강 유지

단백질 외에도 틸라피아 어류는 오메가 -3을 함유하여 고혈압과 콜레스테롤 수치가 나빠서 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

틸라피아 물고기의 오메가 -3 함량은 연어만큼 많지 않지만 쇠고기와 닭고기보다 높습니다.

3. 뼈 건강을 지원합니다

틸라피아 어류의 칼슘 함량은 상당히 높기 때문에 소비가 뼈 건강을 지원할 수 있습니다. 칼슘은 신체가 건강하고 강한 뼈를 건설하고 유지하는 데 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다.

칼슘 외에도 뼈 건강, 즉 비타민 D, 마그네슘 및 인을 지탱할 수있는 틸라피아 어류의 다른 영양소.

4. 분위기를 향상시킵니다

신체 건강에 좋을뿐만 아니라 Tilapia Fish는 분위기를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 이점은 비타민 B12의 함량 덕분에 신체에서 세로토닌의 생산을 유발할 수있는 비타민 B12의 함량 덕분에 얻을 수 있습니다. 이는 분위기에 영향을 미치는 호르몬입니다.

5. 암 예방

틸라피아 물고기에는 높은 셀레늄이 들어 있습니다. 셀레늄은 암을 예방하는 것으로 알려진 미네랄의 한 유형이며, 메스꺼움, 구토 및 탈모와 같은 화학 요법 후에 발생하는 증상을 완화시킵니다.

그럼에도 불구하고, 틸라피아 어류에서 셀레늄의 이점은 여전히 ​​암 예방 및 극복의 안전성과 효과와 관련하여 추가로 조사됩니다.

최대 틸라피아 혜택을 얻는 방법

틸라피아 물고기의 이점을 최적으로 얻을 수 있도록 여전히 신선한 틸라피아 물고기를 요리해야합니다. 다음은 신선한 틸라피아 물고기의 표시입니다.

  • 반짝이는 비늘을 가진 밝은 색의 고기
  • 냄새가 너무 매운 맛이 아니거나 썩지 않습니다
  • 손가락으로 누르면 고기의 질감이 원점으로 돌아갑니다.
  • 우유 흰색이 아닌 맑은 고기의 액체

구매 한 틸라피아 물고기가 여전히 신선한 지 확인하는 것 외에도 처리 방법에주의를 기울여야합니다. 틸라피아 물고기를 먼저 흐르는 물 아래에서 철저히 씻으십시오.

틸라피아 어류는 생식 또는 튀긴 조건에서 소비하는 것이 권장되지 않습니다. 바람직하게는, 혜택을 최적으로 얻을 수 있도록 증기 또는 로스팅하여 틸라피아 물고기를 공정하십시오.

건강을위한 틸라피아 어류의 이점은 실제로 많지만 현명하게 소비합니다. 오메가 -3 보충제와 함께 틸라피아 어류의 소비는 너무 자주 혈전을 유발하는 것으로 간주되기 때문입니다.

틸라피아 어류의 이점과 소비해야 할 부분에 대해 자세히 알아 보려면 의사와 상담 할 수 있습니다. 나중에 의사는 적절한 복용량을 제공 할 수 있으며 건강 상태에 따라

인기있는 주제