6 살을 빼는 다이어트 음료 선택

6 살을 빼는 다이어트 음료 선택
6 살을 빼는 다이어트 음료 선택
Anonim

체중 감량을 위한 다양한 다이어트 음료가 있습니다. 이러한 유형의 음료는 신진 대사를 증가시켜 신체의 칼로리 연소가 더 빨리 발생한다고 믿어집니다. 이 기사에서 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 음료 옵션에 대해 알아보세요

건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것 외에도 다이어트 음료를 섭취하면 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 이러한 음료가 일반적으로 칼로리가 낮고 식욕을 조절할 수 있기 때문입니다.

체중을 감량할 수 있는 6가지 다이어트 음료 - Alodokter

다이어트 드링크 다양한 선택

다음은 체중 감량을 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 유형의 다이어트 음료 옵션입니다.

1. 녹차

녹차는 체중 감량을 원하는 사람들에게 올바른 선택 중 하나입니다. 그 이유는 녹차에는 신체의 신진 대사를 증가시키고 지방을 태울 수 있는 카테킨과 높은 항산화제가 함유되어 있기 때문입니다.

녹차는 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 암, 당뇨병과 같은 다양한 질병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

2. 커피

녹차 외에도 커피는 카페인 함량이 신체의 신진대사를 증가시키고 배고픔을 감소시킬 수 있기 때문에 체중을 감량할 수 있다고 믿어집니다.

다이어트를 위한 커피의 효과를 최적으로 얻을 수 있도록 하루 4잔 이하로 섭취하는 것을 권장합니다. 또한 우유, 인공 감미료, 크림은 칼로리를 증가시키므로 넣지 마십시오.

3. 홍차

연구에 따르면 홍차의 폴리페놀은 칼로리 흡수를 줄이고 지방 연소를 촉진하며 장내 좋은 박테리아의 성장을 증가시켜 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

홍차는 다이어트 음료로 잘 알려져 있습니다.

4. 물

일반 물은 가장 실용적인 다이어트 음료 중 하나입니다. 식사 전에 섭취하면 더 많은 칼로리를 태우고 과도한 식욕을 억제할 수 있기 때문입니다.

연구에 따르면 12주 동안 식전에 500ml의 물을 섭취하는 사람들은 식전에 물을 마시지 않는 사람들에 비해 체중을 줄일 수 있다고 합니다.또한 매일 물 2리터 또는 8잔을 섭취하는 것도 체내 수분 유지에 좋습니다.

하지만 이상적인 체중을 얻으려면 식단에 건강한 식단을 적용하고 규칙적으로 운동해야 합니다.

5. 애플 사이다 식초

다음 다이어트 음료 선택은 사과식초입니다. 연구에 따르면 사과 사이다 식초의 아세트산 함량은 지방 연소 과정을 증가시키고 과식을 억제하여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

그러나 체중 감량에 대한 사과 사이다 식초의 효과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

6. 생강차

연구에 따르면 아침에 생강을 뜨거운 물에 녹여 먹으면 몸이 더 오래 포만감을 느끼고 식욕이 감소하며 신체의 신진대사가 증가할 수 있습니다. 이 효과는 확실히 체중 감량에 매우 도움이 됩니다.

위의 다양한 다이어트 음료 외에 과일이나 야채 주스도 드실 수 있습니다. 살을 빼는 것뿐만 아니라 몸에 좋은 다양한 영양소가 신선한 주스에도 들어 있습니다.

최대의 체중 감량 효과를 얻으려면 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 저칼로리 식품 섭취로 균형을 유지하십시오.

내 몸의 건강 상태에 맞는 다이어트 음료를 선택하기 위해 의사와 상담할 수도 있습니다. 그렇게 하면 체중 감량 프로그램을 정확하고 안전하게 실행할 수 있습니다.

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