손톱을 자주 깨물나요? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다

차례:

손톱을 자주 깨물나요? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다
손톱을 자주 깨물나요? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다
Anonim

어떤 사람들에게는 손톱 물어뜯기가 스트레스와 불안을 일시적으로 해소하는 방법입니다. 사실, 이 습관은 손톱 자체를 손상시키고 건강을 위협할 수 있기 때문에 유지하는 것이 좋지 않습니다

손톱을 물어뜯는 습관이나 의학용어로 onychophagia라고 하는 습관은 어린 시절에 나타나 성인이 될 수 있습니다. 원인은 확실하지 않으나 생각하고, 기다리거나, 당황하고, 지루하고, 답답하고, 불안하고, 스트레스를 받을 때 하는 습관이 있습니다.

손톱을 자주 물어뜯는다? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다 - Alodokter

또한 손톱 물어뜯기는 때때로 ADHD, 우울증, 강박 장애, ODD 또는 뚜렛 증후군과 같은 여러 정신 질환과 관련이 있습니다.

자주 손톱을 물어뜯을 위험

손톱을 물어뜯는 습관은 큐티클을 잡아당겨 손톱 주위의 조직을 물어뜯는 습관을 동반하는 경우가 많습니다. 선택하지 않으면 이 습관은 다음과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  • 부러진 손톱
  • 손톱 주위 피부의 통증 및 발적
  • 곰팡이 감염, 세균 감염, 손발톱과 주변 피부의 헤르페스(헤르페스 뾰루지)를 포함한 바이러스 감염
  • 이 손톱을 물어뜯는 버릇이 계속되면 이가 금이 가거나 고르지 않거나 부러지기까지 합니다
  • 손톱의 세균이나 세균 침입에 의한 소화관 감염

손톱을 물어뜯는 습관도 이상하고 비정상적인 손톱으로 인해 환경에 좋지 않은 시선을 주기 때문에 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다.

이 상태는 또한 누군가가 사회 생활에서 물러나고 다른 사람들과의 관계를 손상시킬 수 있는 괴롭힘을 당할 위험이 있습니다.

손톱 물어뜯는 버릇 극복방법

자주 손톱을 물어뜯는 것은 건강은 물론 사회생활에도 해로울 수 있습니다. 그러니 이런 습관이 있다면 다음과 같은 방법으로 극복해 봅시다.

1. 손톱 짧게 자르기

정기적으로 손톱깎이 일정을 잡습니다. 손톱을 물어뜯을 수 있을 만큼 짧게 다듬습니다. 또한 손톱 주위의 피부 조직을 다듬습니다. 손톱을 단정하게 정리하면 손톱을 물어뜯지 않게 할 수 있습니다.

2. 네일 케어

손톱을 더 깔끔하게 정리하려면 살롱에서 일반 매니큐어와 페디큐어를 시도하십시오. 물었을 때 쓴 맛이 나도록 매니큐어를 사용하십시오. 또한 귀여운 모티브로 네일아트를 만들어보세요. 손톱이 예뻐서 물어뜯고 싶을 때 두 번 생각하게 됩니다.

3. 커버네일

어떤 사람들은 장갑을 끼거나 손톱에 접착 테이프와 스티커를 붙이면 물지 말라고 상기시킬 수 있습니다. 그러나 이 방법은 실용적이지 않은 것으로 간주되어 집 밖에서 활동하지 않을 때 할 수 있습니다.

4. 원인 파악

어떤 상황에서 손톱을 물어뜯는 일이 자주 발생하는지 알아야 합니다. 당신이 그것을 하게 된 원인을 알아내면 상황을 피하는 방법을 알아내고 이 습관을 끊을 계획을 세울 수 있습니다.

5. 좋은 습관을 바꾸세요

껌을 씹는 것처럼 입을 바쁘게 움직여 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 잊게 합니다. 스트레스 볼이나 빙글빙글 도는 펜과 같이 손으로 놀 수 있는 것을 찾아볼 수도 있습니다.

또한 불안하고 스트레스를 받으면 요리, 뜨개질, 색칠하기, 그림 그리기 또는 낙서와 같이 손톱을 물어뜯지 않도록 주의를 분산시킬 수 있는 창의적인 일을 하십시오.

손톱 물어뜯는 버릇은 단번에 끊을 수 없습니다. 이 습관을 정말로 없애기 위해서는 시간과 결단력이 필요합니다. 그러니 낙심하지 마세요. 알겠죠? 이 모든 것은 당신 자신을 위한 것입니다.

스트레스와 불안을 더 잘 관리할 수 있는 방법을 찾으십시오. 정신 장애로 인해 손톱을 자주 물어뜯는 경우 의사가 이 습관을 고치는 데 도움이 되는 인지 행동 요법을 권장할 수 있습니다.

이 습관으로 인해 손톱이 안쪽으로 파고들고, 색이 변하고, 휘어지고, 출혈이 일어나고, 견딜 수 없는 통증이 유발되면 즉시 의사와 상담하여 올바른 치료를 받아야 합니다.

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