식욕 증진 비타민이 있습니까?

차례:

식욕 증진 비타민이 있습니까?
식욕 증진 비타민이 있습니까?
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많은 사람들이 식욕을 회복하거나 증가시키기 위해 식욕 증진 비타민을 섭취합니다. 비타민을 섭취하는 것 외에도 식욕을 증가시키기 위해 할 수 있는 다른 활동이 있습니다. 이 기사의 리뷰를 확인하십시오

식욕 상실은 질병, 건강 상태 또는 특정 영양 결핍과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 때때로 식욕 부진의 명확한 원인이 없습니다.

식욕 증진 비타민이 있습니까? - 알로독터

많은 약이나 보조제에는 특정 비타민이 포함되어 있으며 식욕을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 비타민 섭취가 식욕을 자극할 수 있다는 증거는 제한적입니다.

식욕증진법

식욕을 높이고 싶다면 식욕을 돋우는 비타민에 너무 의존할 필요가 없습니다. 다음을 포함하여 식욕을 증가시킬 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

1. 식단 변경

아침식사를 거르는 경우가 많다면 지금부터 이 나쁜 습관을 피하세요. 아침 식사는 음식을 섭취하지 않은 밤에 다시 신체의 신진 대사를 조절하는 데 매우 중요하기 때문입니다.

아침식사는 신체의 열 효과를 증가시켜 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 활동과 병행하면 다음 식사의 식욕을 증가시키는 효과가 있습니다.

신선한 과일, 요구르트, 통곡물 빵, 시리얼 등 건강하고 균형 잡힌 아침 식사 메뉴를 선택하세요.

2. 재미있는 메뉴를 선택하세요

식욕이 없으면 음식을 더 매력적으로 보이게하십시오. 식욕을 증가시키기 위해 좋아하는 음식을 선택할 수 있습니다. 보기에는 먹음직스러워 보여도 정크푸드나 당분이 많은 음식 등 건강에 해로운 음식은 피하세요.

3. 조금씩 자주 먹습니다

소량이지만 자주 먹는 것이 식욕을 자극하는 좋은 방법입니다.

보통 식욕이 없는 사람은 식후 속이 더부룩하거나 속이 더부룩합니다.

이를 피하려면 평소보다 훨씬 적은 양으로 하루 4~6회 먹습니다.

4. 과음하지 마세요

식사를 마치기 전에 물을 너무 많이 마시지 마십시오. 특히 커피, 차, 주스와 같은 음료를 마시십시오. 이렇게 하면 포만감이 빨라져 음식으로 필요한 영양을 충족하지 못하게 됩니다.

5. 건강에 좋은 간식 먹기

식욕이 여전히 낮으면 식욕 증진 비타민을 즉시 찾을 필요가 없습니다. 간식을 먹으면서 이 상태를 극복하십시오.

그러나 주요 식사 시간에 과식을 할 수 없는 경우 영양 요구 사항을 충족하기 위해 건강에 좋은 간식을 선택하십시오. 예를 들어 아보카도, 바나나, 견과류.

한 가지 더, 간식을 먹는다고 메인 식사를 대체할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 본식 시간 전에 간식을 먹지 않도록 하여 그 시간에 식욕을 돋우지 않도록 하십시오.

6. 운동

가벼운 운동은 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 칼로리가 소모되면 신체가 반응하여 먹고 싶은 욕구가 증가합니다. 따라서 운동을 하면 배가 고파집니다.

7. 같이 먹자

외로움에 혼자 밥 먹기 지겨우시죠? 이것은 식욕 감소의 원인이 될 수 있습니다. 이를 위해 친구, 친척 또는 동료와 함께 식사뿐만 아니라 사교 시간을 가질 수 있는 시간을 가지십시오.

다른 사람들을 초대하여 함께 요리하고 식사를 하여 새로운 분위기를 연출할 수도 있습니다.

기본적으로 위의 방법은 하기 쉽기 때문에 식욕을 돋우는 비타민을 찾는 데 너무 집중할 필요가 없습니다.

위의 방법으로 하면 식욕이 증가하고 건강이 유지됩니다.

하지만 위의 노력이 여전히 효과가 없다면 영양사와 상담하여 식욕을 증가시키는 올바른 조언을 받는 것이 좋습니다.

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