이것은 안 좋은 일을 겪은 후의 비탄의 5단계입니다

2023 작가: Autumn Gilbert | [email protected]. 마지막 수정: 2023-09-01 22:15

이론에 따르면 슬픔을 겪거나 나쁜 소식을 접할 때 모든 사람은 슬픔의 5단계(부정, 분노, 협상, 우울, 수용)를 경험하게 됩니다. 사람마다 이 단계가 다른 방식, 순서 및 시간으로 전달될 수 있습니다

슬픔의 5단계 이론은 Elisabeth Kubler-Ross라는 정신과 의사가 처음 제시했습니다. 이 이론 덕분에 심리학자나 정신과 의사는 인생에서 어려운 상황을 겪고 있을 때 사람을 안내하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

슬픔과 슬픔은 가족의 죽음, 이혼, 암이나 HIV와 같은 심각한 질병 진단을 받았을 때 누군가가 안 좋은 사건이나 사건을 경험했을 때 자연스러운 반응입니다. 경험하는 것이 정상이지만 사실 이 감정은 결코 쉽게 떨쳐지지 않습니다.

트라우마가 있는 사건이나 나쁜 일을 겪은 후 사람은 다음과 같은 5단계의 애도를 겪습니다.

부정은 애도의 첫 번째 단계입니다. 이 단계에서 사람은 자신이 안 좋은 일을 겪고 있다는 것을 의심하거나 부인하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 방금 심각한 질병 진단을 받은 사람은 진단에 오류가 있다고 생각할 수 있습니다.

이것은 느끼는 감정적 또는 정서적 고통을 최소화하기 위한 자연스러운 인간의 반응입니다. 그렇게 하면 시간이 지나면서 이 현실을 직시할 수 있게 됩니다.

거부 단계를 거친 후 슬퍼하는 사람은 화를 내며 자신이 안 좋은 일을 겪고 있다는 사실을 받아들이지 않습니다. 또한 그를 좌절시키고, 더 민감하고, 참을성이 없게 만들고, 기분 변화를 경험할 수 있습니다.

이 단계에서 그는 "왜 나야?"와 같은 질문을 시작할 수도 있습니다. 또는 "내가 무엇을 잘못했습니까, 이것이 내 인생에서 일어나야합니까?". 이 분노는 자신, 타인, 주변 사물, 심지어 신까지 누구에게나 향할 수 있습니다.

처음에 타올랐다가 꺼진 불처럼, 분노의 단계는 천천히 교체됩니다.화내는 단계를 거친 후, 슬퍼하는 사람은 흥정 단계를 거치게 됩니다. 이것은 사람이 자신의 삶을 다시 통제할 수 있도록 하는 일종의 정서적 방어 기제입니다.

이 단계는 일반적으로 자신이나 다른 사람에 대한 죄책감이 특징입니다. 또한 이 단계에 들어서면 앞으로 안 좋은 일이 일어나지 않도록 하는 방안도 모색하게 됩니다.

자신이 겪고 있는 가혹한 현실을 저항하고 변화시키려는 시도가 실패하면 비탄에 빠진 사람은 깊은 슬픔, 실망, 절망감을 느낄 것입니다. 이것은 내부 상처를 형성하는 정상적인 과정의 일부입니다.

우울증의 이 단계는 일반적으로 피곤함, 많이 울음, 수면 장애, 식욕 부진 또는 과식, 일상 활동에 대한 흥분을 느끼지 않는 것이 특징입니다.

이 단계는 가장 힘든 단계라고 할 수 있으며 조심해야 합니다. 그 이유는 느끼는 슬픔과 감정적 고통이 자살을 생각하거나 시도하게 만들 수 있기 때문입니다.

수락은 애도의 마지막 단계입니다. 이 단계에서 사람은 자신이 경험한 나쁜 일이 실제로 일어났고 변경할 수 없다는 사실을 받아들일 수 있습니다.

슬픔, 실망, 후회의 감정이 여전히 존재할 수 있지만 이 단계에서 사람은 새로운 현실을 배우고 적응하며 인생 여정의 일부로 받아들이기 시작했습니다.

실은 그 사람이 긍정적으로 생각할 수 있다면, 경험한 쓰라린 경험을 교훈으로 삼아 더 나은 사람으로 성장할 수 있을 것입니다.

모든 사람은 각자의 방식과 시간에 애도의 각 단계를 겪을 것입니다.위의 각 슬픔 단계를 경험하지 않거나 한 슬픔 단계에서 다른 슬픔 단계로 왔다 갔다 할 수도 있습니다. 이것은 모두 정상이며 치유 과정의 일부입니다.

글쎄요, 당신이나 당신과 가장 가까운 사람들이 상황을 받아들이고 불쾌한 일에서 벗어날 수 있도록 다음 팁 중 일부를 따르십시오.

슬픔은 종종 피할 수 없는 삶의 일부입니다. 그러나 이런 일이 너무 오래 지속되지 않도록 하십시오.

자신이나 가까운 사람들이 나쁜 사건을 겪은 후, 특히 우울증, 불안 장애, 불면증 또는 정신신체 장애와 같은 건강 문제의 증상을 일으킨 가혹한 현실을 받아들이기 어렵다면, 심리학자나 정신과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 예.