매일 커피를 마시는 것의 위험성 뒤에 숨겨진 사실

2023 작가: Autumn Gilbert | [email protected]. 마지막 수정: 2023-09-01 22:15

많은 사람들이 매일 커피를 마시는 것이 건강에 해롭다고 말합니다. 그러나 매일 커피를 마시는 것이 위험하지 않다고 생각하는 사람도 적지 않습니다. 그렇다면 이 두 진술 중 어느 것이 사실일까요? 자, 아래 사실을 보세요

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 이 음료는 다양한 종류가 있으며 클래식 블랙 커피 또는 브루잉 커피, 그린 커피, 사향 커피, 화이트 커피가 있습니다.

쓴맛이 나지만 커피에는 체력과 에너지 증가, 기분 개선, 신진대사 촉진, 집중력 증가, 졸음 해소 등 건강에 많은 이점이 있습니다.

적당량을 섭취하면 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 다양한 질병의 위험도 감소시킨다고 합니다.

커피는 실제로 건강에 이롭지만 이 음료는 특히 너무 자주 또는 많이 섭취할 경우 약간의 부작용이 있습니다.

다음은 매일 커피를 마시는 것의 몇 가지 위험에 대해 알아야 할 사항입니다.

커피에 함유된 카페인은 실제로 각성, 집중력을 높이고 졸음을 극복할 수 있습니다. 그러나 커피를 너무 자주, 특히 며칠 동안 섭취하면 실제로 불안과 초조함을 유발할 수 있습니다.

제한되지 않는 경우 커피를 너무 많이 섭취하면 불안 장애를 경험할 수도 있습니다.

커피에 함유된 카페인은 뇌와 신경의 활동을 더욱 활발하게 하는 각성 물질입니다. 그렇기 때문에 커피, 차, 초콜릿 또는 에너지 음료와 같은 카페인 음료가 졸음을 예방하고 완화할 수 있습니다.

그러나 커피나 기타 카페인 음료를 너무 자주 섭취하면 수면의 질을 방해하여 수면을 방해할 수 있습니다. 이것은 수면 장애나 불면증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

커피를 매일 섭취하면 복통, 메스꺼움, 구토, 속쓰림과 같은 다양한 소화 장애를 일으킬 수도 있습니다. 커피를 매일 또는 과도하게 섭취하면 설사, 속쓰림 또는 위산 역류 질환(GERD)을 경험할 수 있습니다.

커피의 카페인은 혈압을 높이는 형태로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 글쎄, 커피를 매일 또는 너무 많이 섭취하면 혈압을 높이고 심지어 고혈압을 유발할 위험이 있습니다.

또한 과도한 커피 섭취는 심장 박동을 더 빠르게 하여 다른 가슴 감각을 유발할 수 있습니다.

매일 마시는 커피에 익숙해지면 누군가는 그 습관을 고치기 어려울 수도 있습니다.

커피를 끊으면 두통, 피로, 집중력 저하, 기분이나 기분의 변화, 몸이 떨리거나 떨림 등의 특정 증상을 느낄 수 있기 때문입니다. 이러한 증상은 카페인 금단의 영향으로 나타납니다.

커피는 천연 이뇨 효과가 있는 음료입니다. 이로 인해 음료가 자주 소변을 보게 하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 특히 물을 충분히 마시지 않으면 더욱 그렇습니다.

연구에 따르면 충분한 양의 커피를 섭취하면 뼈 건강과 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 한편, 카페인을 너무 많이 섭취하거나 너무 많이 섭취하면 실제로 칼슘의 흡수와 대사를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 커피는 뼈 손실이나 골다공증을 유발할 위험이 있습니다.

위의 다양한 위험 외에도 커피 섭취는 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 이 음료에 설탕이 너무 많이 첨가된 경우에는 더욱 그렇습니다.

커피는 양이 과하지 않은 한 실제로 섭취하기에 매우 안전합니다. 일반적으로 성인의 안전한 커피 섭취량은 하루 4잔 정도 또는 하루 카페인 400mg에 해당합니다.

한편, 임산부나 수유부도 커피를 마실 수 있지만, 한계는 더 낮습니다. 카페인은 최대 200mg 또는 1일 2잔의 커피에 해당합니다.

하지만, 안전을 위해 매일 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 특히 위궤양, 고혈압, 양극성 장애, 간질과 같은 특정 질병이나 건강 문제의 병력이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다., 위산 역류 질환 또는 과민성 대장 증후군(IBS).

결론적으로 위에서 언급한 바와 같이 복용량이 안전 한도를 초과하거나 건강 문제의 병력이 있는 경우 매일 커피를 마시는 위험은 존재합니다.

커피를 끊기 어렵거나 커피를 마신 후 특정 건강 문제 및 문제가 발생하면 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.