성공의 열쇠로서의 자기효능감, 실천하는 방법

2023 작가: Autumn Gilbert | [email protected]. 마지막 수정: 2023-09-01 22:15

자기 효능감 또는 효과적이고 효율적이며 목표에 맞게 일하는 능력은 종종 성공의 열쇠라고 합니다. 자기 효능감은 업무 범위에서 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 다양한 삶의 목표를 느끼고 인식하고 직면하는 방식에도 영향을 미칩니다

자기효능감은 특정 상황이나 목표에서 성공할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음과 믿음입니다. 병이 낫기도 합니다.

이 자기 신념은 그 목표를 달성하기 위한 개인의 헌신, 동기 부여 및 노력에 영향을 미칩니다. 따라서 높은 자기 효능감은 누구에게나 중요합니다. 자기 효능감이 높으면 일을 잘하거나 인생의 목표를 더 잘 달성할 수 있습니다.

반면에, 자기 효능감이 낮은 사람들은 자신의 삶의 목표에 대한 자신감이 떨어지고 확신이 서지 않고 쉽게 포기하고 목표 달성에 전념하기가 어렵다고 느끼는 경향이 있습니다. 낮은 자기 효능감은 또한 쉽게 스트레스를 받거나 우울증에 걸릴 위험이 더 커질 수 있습니다.

자기효능감이 높은 사람은 일반적으로 다음과 같은 특징이 있습니다.

자기효능감이 떨어져 삶의 목표나 목표 달성이 어렵다면 포기하거나 낙심하지 마세요. 자기효능감은 정말 단련할 수 있는 것입니다.

다음과 같은 방법으로 자기 효능감을 만들고 연습할 수 있습니다.

높은 자기효능감을 얻으려면 인생에서 많은 목표와 성공을 달성해야 합니다. 하지만 성공하기 위해서는 먼저 많은 실패를 겪기도 합니다.

실패를 당했을 때 그것을 목표에서 멀어지는 핑계로 삼지 마세요. 대신 실패를 동기부여이자 자기 성찰과 배움의 기회로 삼아 앞으로 그 목표를 달성할 수 있도록 하십시오.

음, 궁극적으로 당신이 하는 모든 노력이 반드시 결실을 맺을 것이라고 믿게 만드는 것은 이 끈기입니다. 실패를 맛본 적이 없는 성공한 사람은 없다는 것을 기억하십시오.

다른 사람의 성공과 성공을 보는 것도 자기 효능감을 높일 수 있습니다. 특히 당신과 그 사람이 같은 배경을 가지고 있다면 더욱 그렇습니다. 이것을 소셜 모델링이라고 합니다.

예를 들어, 직장 동료가 승진한 것을 볼 때. 그럴 때 당신은 동기부여를 받을 수 있고 당신도 이것을 이룰 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러니 질투나 부러움을 느끼기 보다는 성공의 원동력이 무엇인지 배우고 삶에 적용해 보세요.

이 방법을 아는 사람은 자기 효능감을 높이고 성장에 영감을 줄 수 있습니다.

자신의 능력에 자신감을 가지려면 가족 및 친구와 같이 가장 가까운 사람들의 긍정적이고 정직하며 개방적인 지원이나 피드백이 필요할 수도 있습니다.

예를 들어 다이어트 프로그램을 하고 있을 때 가족들에게 신체 변화에 대한 의견을 물어보세요. 가족들로부터 긍정적인 반응을 얻으면 다이어트 프로그램이 성공할 것이라는 확신과 동기부여가 될 것입니다.

자기효능감을 높이려면 생각, 감정, 스트레스를 잘 관리해야 합니다. 가능한 한 부정적인 가정이나 생각이 집중력과 생산성을 방해하지 않도록 하십시오.

예를 들어 학교 시험이나 직장 시험을 치러야 할 때 불안할 때. 이 경우 긍정적인 혼잣말로 이 불안을 통제할 수 있습니다. 예를 들어 "내일 시험은 잘 될 수 있어요, 꼭 할 수 있어요, 열심 합시다"라고 말하십시오.

기억해야 할 것은 높은 자기효능감이 중요한 것이지만 과하면 부정적인 영향을 줄 수 있다는 거 아시죠?

과도한 자기 효능감은 당신을 너무 자신감 있게 만들거나 심지어 거만하고 거만하게 만들고 계속해서 자신을 배우고 개발하는 데 게으르게 만들 수 있습니다. 따라서 높은 자기 효능감에는 여전히 겸손함이 수반되어야 합니다.

자, 이제부터는 위의 방법을 적용하여 자기효능감을 높이세요. 그러나 그렇게 해도 자기 효능감이 증가하지 않으면 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오.