5 치아와 구강 건강을 위한 오일 풀링의 이점

2023 작가: Autumn Gilbert | [email protected]. 마지막 수정: 2023-09-01 22:15

오일풀링이나 오일로 양치질하는 것이 화제입니다. 이 방법은 청결 유지와 치아 및 구강 건강에 다양한 이점이 있다고 믿어집니다. 오일 풀링의 장점과 방법을 알아보세요

오일 풀링은 오랫동안 인도에서 아유르베다 의학으로 인식되어 왔습니다. 실제로 오일 풀링은 코코넛 오일, 참기름, 올리브 오일, 해바라기씨 오일과 같은 식물이나 식물성 오일에서 추출한 오일을 사용해야 합니다.

오일풀링의 다양한 효능

구강 건강을 위한 오일 풀링의 이점은 다음과 같습니다.

1. 입안의 세균 증식을 억제

매일 10-15분 동안 코코넛 오일로 가글하면 스트렙토코커스 뮤탄스 박테리아를 포함하여 입안의 박테리아 수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 박테리아는 종종 플라크 형성과 충치를 유발하는 박테리아 유형 중 하나입니다. 즉 오일풀링은 치석을 자연스럽게 닦는 방법으로 사용할 수 있습니다.

2. 치은염 예방 및 치료에 도움

연구에 따르면 코코넛 오일이나 참기름으로 오일 풀링을 하면 치은염을 치료하고 예방하기 위해 구강 세정제에서 흔히 발견되는 소독액인 클로르헥시딘과 유사한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

그 뿐만 아니라 이 두 가지 식물성 기름으로 오일 풀링을 하면 구강 내 치석 형성을 줄일 수 있습니다.

3. 충치 예방

구강의 치석과 세균 증식을 줄이는 것 외에도 오일 풀링은 충치 예방에 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 그러나 이 혜택은 하루에 2번 정기적으로 양치질을 하고 치실을 사용하여 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 청소하는 경우에만 얻을 수 있습니다.

4. 구취 감소

구강 위생 불량이 종종 구취나 구취의 주요 원인입니다.

이를 극복하려면 정기적으로 양치질을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 참기름이나 코코넛 오일로 오일 풀링을 하는 것도 추천한다. 오일이 구취를 유발하는 박테리아의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

5. 치아 미백

오일 풀링은 종종 치아 표면의 얼룩을 제거하여 치아를 자연적으로 희게하는 한 가지 방법이라고 주장합니다. 그러나 이 오일 풀링의 효과는 아직 입증되지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.

위의 오일 풀링의 다양한 이점은 실제로 치아 및 구강 건강에 좋습니다. 그러나 일반적으로 치과 및 구강 관리의 한 방법으로서 오일 풀링의 효과와 안전성을 뒷받침하는 연구는 여전히 매우 제한적입니다.

오일풀링 방법

오일풀링 방법은 상당히 간단하고 쉽습니다. 그냥 평소대로 가글을 하면, 사용하는 재료는 식물성 기름뿐입니다. 하지만 처음 하시는 분들은 입안의 기름진 느낌에 놀라실 수도 있습니다.

오일 풀링에 관심이 있는 경우 다음 단계를 따르세요.

• 기름에 따라 코코넛 오일, 참기름, 올리브 오일을 선택하고 큰 스푼으로 계량합니다.
• 평소처럼 15~20분간 가글을 시작합니다. 처음 하는 경우에는 5분 동안 가글을 해보세요. 익숙해지면 10분 동안 또는 가능하면 즉시 20분 동안 입을 헹굴 수 있습니다.
• 양치질을 마친 기름은 쓰레기통에 버리세요. 세면대나 변기에 기름을 쏟으면 배수구가 막힐 수 있으므로 삼가하세요.
• 가글 후 물로 입을 헹구고 평소와 같이 양치질을 계속하십시오.

오일풀링을 할 때 주의할 점은 가글할 때 기름을 삼키지 말고, 안면 근육에 통증이 생기지 않도록 부담 없이 하는 것입니다.

게다가 오일 풀링을 하기 가장 좋은 시간은 공복 상태와 양치질 전이라고 합니다. 이것은 일반적으로 아침 샤워에서 수행됩니다.

오일 풀링은 여전히 양치질의 역할을 대체할 수 없다는 것을 이해해야 합니다.따라서 좋은 구강 및 치아 위생과 건강을 유지하기 위해서는 하루 2번 정기적으로 양치질을 한 후 치실을 사용해야 합니다.

오일 풀링은 일반적으로 안전합니다. 그러나 특정 질병이나 치아와 구강 문제를 치료하기 위해 자연 요법으로 오일 풀링을 하고 싶다면 먼저 치과 의사와 상의해야 합니다.