Tolo Beans의 5가지 이점을 놓치지 마세요

차례:

Tolo Beans의 5가지 이점을 놓치지 마세요
Tolo Beans의 5가지 이점을 놓치지 마세요
Anonim

맛있는 맛 뒤에는 체중 감량에서 건강한 심장에 이르기까지 신체 건강을 위한 톨로빈의 효능이 무수히 많습니다. 이 기사에서 톨로빈의 이점에 대한 전체 설명을 확인하세요

톨로빈은 일반적으로 눈을 닮은 검은색, 갈색 또는 붉은색 반점이 있는 옅은 색입니다. 톨로빈은 땅콩, 팥, 완두콩만큼 인기가 없지만 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다.

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톨로빈의 영양성분

풍부한 영양 성분에서 톨로빈의 이점을 얻을 수 있습니다. 조리된 톨로빈 170g에는 194칼로리와 다음과 같은 다양한 중요한 영양소가 있습니다:

  • 단백질 13g
  • 1그램 지방
  • 탄수화물 35그램
  • 섬유질 11그램
  • 1일 엽산 요구량의 88%
  • 1일 구리 요구량의 50%
  • 티아민 1일 요구량의 28%
  • 1일 철분 요구량의 23%
  • 인의 1일 요구량의 21%
  • 마그네슘 1일 요구량의 21%
  • 1일 아연 요구량의 20%
  • 칼륨 1일 요구량의 10%

또한 톨로빈에는 비타민 B6, 셀레늄 및 리보플라빈도 포함되어 있습니다. 톨로빈은 또한 폴리페놀과 같은 높은 수준의 생리활성 화합물을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.이 화합물은 세포 손상을 방지하고 질병으로부터 신체를 보호하는 항산화제로서 중요한 역할을 합니다.

톨로빈의 다양한 효능

다양한 영양소가 함유된 톨로빈은 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있다고 믿어집니다. 다음은 얻을 수 있는 톨로빈의 장점입니다.

1. 임신 중 건강 유지

톨로빈은 엽산이 많이 함유된 식품 중 하나입니다. 엽산은 태아 신경과 뇌의 형성과 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 엽산은 또한 신생아에서 뇌증 및 척추갈림증과 같은 신경관 결함의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

따라서 톨로빈을 섭취하는 것은 임산부와 아기를 낳는 아기의 건강을 유지하는 데 좋습니다.

2. 체중 감량에 도움

톨로빈은 체중을 감량하거나 정상 체중을 유지하고 싶은 분들에게 이상적인 간식입니다. 이것은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 식욕을 조절할 수 있는 단백질과 수용성 섬유질 덕분입니다.

톨로빈을 포함한 견과류를 규칙적으로 섭취하면 신체의 지방 수치를 낮추면서 효과적으로 체중을 감량할 수 있다는 여러 연구를 통해 톨로빈의 이점이 입증되었습니다.

3. 소화기 계통을 건강하게 유지

용성 섬유소는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 소화 시스템을 지원하는 중요한 영양소입니다. 톨로빈의 높은 용해성 섬유소는 변비가 있는 사람의 원활한 배변에 도움이 됩니다.

용해성 섬유는 장내 유익균의 성장을 지원하고 소화기 건강을 유지하는 프리바이오틱 역할도 합니다. 또한 적절한 섬유질 섭취는 위산, 치질, 위궤양과 같은 소화 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 혈당 수치 조절

톨로빈의 섬유질은 장에서 설탕의 흡수를 늦추고 혈당 수치의 급상승을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇게 하면 톨로빈은 당뇨병 환자에게 좋은 식품 중 하나로 사용될 수 있습니다.

5. 심장 건강 개선

톨로빈을 정기적으로 섭취하는 것도 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 만성 염증을 감소시키는 항산화제 역할을 하는 폴리페놀 함량 덕분입니다.

또한 톨로빈은 심부전 및 심장마비를 포함하여 심장 질환의 발생에 매우 영향을 미치는 두 가지 요인인 고혈압과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 잠재력이 있습니다.

톨로빈의 효능을 알고 나면 이제부터 건강 식단 메뉴에 이 견과류를 포함할 수 있습니다. 톨로빈은 건강에 좋은 간식으로 먹거나 수프, 샐러드 또는 오트밀과 같은 다른 요리에 추가할 수 있습니다.

가공하려면 톨로빈을 불려야 합니다. 이것은 톨로빈이 소화하기 쉽고 영양소의 흡수가 더 최적화되도록 해야 합니다.

톨로빈의 효능을 알고 싶지만 특정 질병으로 인해 섭취를 주저하는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다.

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